Wer rundherum strahlend aussehen und Hautunreinheiten vorbeugen will, sollte nicht nur auf die richtige Gesichtspflege achten sondern sich auch ausgewogen ernähren. Dazu gehört viel Obst und Gemüse um den Körper immer mit den nötigen Vitaminen zu versorgen. Am besten bevorzugt man die Früchte der Saison, da weit gereistes Obst und Gemüse oft unreif geerntet wird und dadurch möglicherweise wichtige Inhaltsstoffe verloren gehen.
Außerdem tut man auch der Umwelt etwas gutes, wenn man Obst aus der Region kauft. Gerade im Winter ist es natürlich schwierig, sich an diesen Hinweis zu halten, da in Mitteleuropa während dieser Jahreszeit nur wenig Obst produziert wird. Neben Obst und Gemüse sollten auch täglich fettarme Milchprodukte auf dem Speiseplan stehen. Ideal ist es, Fleisch und Wurst nicht täglich zu konsumieren, sondern auch einmal einen vegetarischen Aufstrich oder mageren Käse als Belag für Vollkornbrot zu wählen. Mit Koch- und Streichfetten sollte man sparsam umgehen und am besten mehrfach ungesättigte Varianten wählen. Gerade wenn wie zum Beispiel vor Weihnachten viele Feiern anstehen wo gesunde Ernährung oft zu kurz kommt, empfiehlt es sich regelmäßig Enschlackungstage einzulegen. Ein Obst- oder Reistag trägt nicht nur dazu bei, ungeliebte Fettpölster zu reduzieren, sondern ist auch gut für die Haut und den Stoffwechsel. Wer die Entschlackung zusätzlich mit Nahrungsergänzungsmittel unterstützen möchte, holt sich am besten Rat bei einem fachkundigen Arzt oder Apotheker. Dieser kann in einem Gespräch über die individuelle Ernährungssituation eventuelle Mängelzustände feststellen und Präparate wie zum Beispiel Zeolith empfehlen. Dieser Nahrungszusatz enthält wichtige Mineralien wie zum Beispiel Kalium, Magnesium und Kalzium.
Lebensmittel für Haut und Haar
Für einen frischen Teint tragen Lebensmittel nicht nur bei, wenn man sie isst, sondern sie taugen auch gut als Gesichtsmasken. Besonders bekannt sind Gurkenscheiben, die müde Gesichtshaut rasch wieder frisch erscheinen lassen. Sehr pflegend wirkt auch eine Maske aus Eiweiß und Honig mit einem Schuss Zitronensaft. Als ideale Haarkur ist eine Mischung aus Eigelb, Honig und Olivenöl zu empfehlen.